Manfaat jalan kaki

Simak bagaimana kegiatan sederhana ini dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda. Jadi, mulailah program jalan santai untuk mendapatkan berbagai manfaat  untuk kesehatan dan kebugaran!

Baik untuk jantung Anda: Berjalan secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol berlebih. Kedua hal ini merupakan penyebab penyakit jantung.

• Menurut studi yang meneliti kebiasaan dan kesehatan 72.000 wanita, tiga jam jalan cepat setiap minggu, yang setara dengan 30 menit per hari, dapat menurunkan resiko seorang wanita terkena penyakit jantung sebesar 30% hingga 40%.

• Pada tahun 2001, sebuah studi lainnya menemukan bahwa dengan berjalan 9.700 langkah per hari selama 24 minggu, wanita dengan tekanan darah tinggi dapat mengalami penurunan tekanan darah sistolik dan penurunan  berat tubuh.

• Peneliti Harvard mengamati 11.000 pria dan menyimpulkan bahwa satu jam olahraga secara teratur, berupa latihan sedang (setara dengan jalan cepat), dilakukan lima hari seminggu, dapat mengurangi risiko terkena stroke pada laki-laki hingga 50%.

• Memperkuat tulang dan sendi: Berjalan lebih ringan bagi sendi  dibandingkan aktivitas berat seperti berlari atau aerobik. Tetapi, berjalan tetap berefek positif mengurangi risiko osteoporosis dan cidera.

• Kegiatan konsisten, seperti berjalan, mengurangi risiko seseorang mengalami patah tulang pinggul, berdasarkan penelitian lebih dari 30.000 pria dan wanita pada usia 20-93.

• Ulasan 24 studi kasus, yang meneliti hubungan latihan aerobik dan kepadatan tulang mineral pada perempuan, menunjukkan bahwa berjalan hanya 30 menit per hari, beberapa kali seminggu, cukup untuk meningkatkan kepadatan tulang dalam jumlah sedang (sekitar dua persen) dibandingkan  tanpa olahraga. Berjalan adalah bentuk olahraga yang paling banyak dilakukan oleh peserta.

• Kontrol berat: Berjalan mungkin tampak seperti sebuah kegiatan santai, tetapi dengan intensitas yang benar, berjalan dapat meningkatkan denyut jantung dan membakar kalori dalam jumlah yang signifikan. Efeknya, Anda dapat mencapai dan menjaga berat badan yang ideal.

• Sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity menunjukkan 30 menit jalan kaki selama beberapa hari dalam seminggu dapat memberi manfaat penurunan berat badan yang sama seperti  60 menit jalan kaki (dengan kombinasi diet tepat).

• Para peneliti dari Pusat Nutrisi di Health Sciences Center Universitas Colorado mengatakan bahwa cukup dengan berjalan kaki selama 15 menit (atau sekitar 2.000 langkah perhari) dan mengurangi sedikit menu makan dapat membantu Anda mencegah kenaikan berat badan.

• Tanpa mengubah pola makan, sebuah program jalan kaki menemukan bahwa peserta yang melakukan 2.000 hingga 4.000 langkah per hari, yaitu sekitar 1 sampai 2 mil, masih bisa memperoleh penurunan berat badan dalam jumlah yang sedang,  yakni sekitar 2.5 kg per tahun.

• Manfaat untuk Kesehatan Pikiran: Sebuah daftar panjang manfaat kesehatan mental telah dikaitkan dengan olahraga, termasuk depresi berkurang, tidur lebih baik, dan beberapa manfaat lainnya.

• Wanita yang lama duduk, setelah mengikuti  program jalan kaki, dilaporkan mengalami peningkatan mental dan kepuasan emosional, serta penurunan stres, menurut Jurnal Perawatan Holistik yang diterbitkan pada tahun 2006.

• Majalah Wanita & Kesehatan menerbitkan studi lain yang mengambil sampel 128 perempuan. Para peneliti menemukan bahwa peserta yang berjalan lebih banyak memiliki kesehatan mental yang lebih positif.

• Penelitian lain mengambil sampel 124 orang dewasa. Pada penelitian ini ditemukan bahwa mereka yang mulai melakukan jalan kaki selama 45 menit tiga kali seminggu selama enam bulan, mampu mengerjakan tugas kognitif lebih baik dibanding mereka yang hanya melakukan peregangan atau latihan ringan. Para peneliti menilai bahwa peningkatan kebugaran kardiorespirasi pada pejalan kaki melancarkan aliran darah ke otak, yang membantu meningkatkan fungsi otak.

Read more »

Uang dan Kebahagiaan

Sebenarnya sangat mudah untuk hidup berkecukupan: Pengeluaran lebih sedikit daripada pemasukan, menabung dan menginvestasikan sisanya.

Banyak orang yang menyadari bahwa membelanjakan uang lebih dari yang mereka dapatkan adalah buruk, namun tetap saja banyak orang yang terlilit utang kartu kredit. Ini adalah 8 pelajaran  penggunaan uang yang saya harap saya tahu ketika saya berumur 20 tahun (sekarang saya 42 tahun), yang juga memiliki kekuatan untuk mengubah hidup Anda:

 

1. Uang Tidak Membeli Kebahagiaan

Semua tidak lupa senandung lagu lagu Beatles: Can't Buy Me Love?

Saya memerlukan waktu beberapa tahun bekerja di sebuah perusahaan besar guna memperoleh uang yang cukup, tetapi tidak menikmati pekerjaan saya, akhirnya berpikir bahwa uang itu sendiri tidak membuat bahagia, dan jumlah uang  memberi sangat sedikit kebahagiaan Anda kecuali jika Anda tahu bagaimana menggunakan uang itu setelah Anda memilikinya. 

2 Tujuan Kunci Utama

Saya awalnya tidak membuat tujuan keuangan kusus sampai awal 30-an, dan itu menghancurkan saya bahwa saya kehilangan 10 tahun sebelumnya. Pepatah lama mengatakan bahwa jika Anda tidak tahu ke mana pergi, sulit untuk sampai ke sana serta tidak pernah lebih baik dengan tujuan keuangan Anda. Saya tidak memerlukan banyak waktu untuk menuliskan tujuan keuangan saya secara detail sehingga saya mulai menemukan kesuksesan finansial. Tujuan keuangan memberi Anda sesuatu untuk berjuang dan memberikan pengetahuan yang jelas tentang bagaimana Anda ingin menghabiskan uang yang anda peroleh. Tujuan juga sangat membantu Anda menghindari pembelian barang yang tidak perlu dan membelanjakan uang pada hal-hal yang tidak penting.

3. Pembelian Barang Tidak Penting Pemborosan Besar

Saya menghabiskan lebih banyak dan lebih banyak uang saat tamat dari perguruan tinggi daripada saya menjaganya. Belanja mendadak karena seketika tertarik pada suatu barang (Impulse Buying) adalah jenis belanja terburuk yang Anda lakukan, namun kebanyakan orang menghabiskan uang mereka seperti ini ketika mereka tidak memiliki tujuan keuangan.  Bahkan bisa sangat berbahaya jika hal itu berkembang menjadi utang kartu kredit. Impulse Buying terjadi bila Anda tidak benar-benar yakin apa yang Anda inginkan dalam hidup Anda atau apa yang akan membuat Anda bahagia.

Inilah sebabnya mengapa iklan sangat efektif. Iklan membuat Anda yakin bahwa membeli produk atau jasa akan memberikan kebahagiaan yang Anda cari, padahal belum tentu. Jika Anda dapat belajar untuk bersabar dengan uang Anda dan menghindari Impulse Buying dengan mengetahui apa tujuan keuangan Anda, Anda telah membuat langkah besar dalam mendapatkan keuangan Anda sesuai harapan.

4. Beli Kenangan, Bukan Benda

Ketika menghabiskan uang yang Anda miliki, membeli pengalaman dan kenangan dengan orang-orang yang Anda cintai adalah jauh lebih baik daripada pembelian hal-hal material. Ini bukan rumah yang Anda beli, tetapi rumah yang dibuat bersama keluarga Anda. Ketika Anda menengok kembali ke belakang, Anda akan ingat saat itu, kenangan dan pengalaman jauh lebih berharga daripada benda yang Anda beli. Memahami ini akan memastikan bahwa Anda mendapatkan lebih banyak dari uang yang Anda keluarkan.

5. TV Pembunuh Paling Besar.

Saya pernah percaya bahwa saya tidak punya waktu untuk melakukan semua yang ingin saya lakukan, karena itu tidak memiliki lebih banyak serta kurang prioritas bagaimana seharusnya menggunakan waktu, nonton TV  salah satu pilihan yang buruk.

Saya mendengar berkali-kali bahwa orang-orang tidak punya waktu untuk mencapai tujuan yang mereka miliki. Jika Anda orang pada umumnya, waktu Anda tidak dihabiskan di depan TV. Jika Anda ingin mencapai tujuan dan impian Anda, hal pertama yang harus dilakukan adalah mulai memisahkan diri dari TV Anda. Anda tidak dapat membayangkan jumlah waktu ekstra yang Anda miliki dan semua tambahan  yang dapat Anda capai bila Anda meluangkan waktu yang dihabiskan di depan TV (atau komputer atau apapun bentuk lain dari penundaan yang Anda gunakan) untuk bekerja pada keuangan dan tujuan lain yang Anda miliki.

6. Kesalahan Keuangan Bukanlah Semua Buruk

Semua orang melakukan dan mereka sungguh-sungguh bisa bermanfaat besar bagi Anda dalam jangka panjang. Kuncinya adalah belajar dari peristiwa itu dan bukan mengulangi terus menerus. Bukannya menyesali diri sendiri ketika Anda membuat kesalahan, gunakan waktu untuk belajar dari itu dan pastikan bahwa itu tidak pernah terjadi lagi. Jika Anda belajar dari kesalahan Anda, Anda akan maju daripada jika Anda tidak  pernah membuat kesalahan sehinga tidak pernah bisa belajar dari peristiwa tersebut.

7. Mengerjakan Yang Anda Sukai dan Uang Akan Mengikuti

Uang itu mungkin tidak akan berada di sana pada awalnya, dan mungkin tampak mustahil bagi Anda mengetahui cara untuk menghasilkan uang dari itu, tetapi jika Anda benar-benar bergairah tentang hal itu, ada cara untuk berhasil dan membuat hidup melakukan apa yang Anda sukai. Dibutuhkan banyak waktu, tenaga, ketekunan, dan tidak akan mudah. Anda mungkin harus menjadi sangat kreatif untuk mewujudkannya, tetapi jika Anda benar-benar menyukai apa yang Anda lakukan, Anda tidak akan keberatan kerja lembur untuk sukses. Saya berharap saya akan mulai mencari pekerjaan impian saya dengan cepat dan saya memiliki kepercayaan diri untuk melakukan begitu tepat saat tamat dari perguruan tinggi.

8. Uang Adalah Emosional

Anda mengetahui diri sendiri lebih baik dari orang lain, dan apa yang memotivasi Anda. Apa yang memotivasi saya dan apa yang memotivasi Anda mungkin tidak sama. Ambil pengetahuan ini dan gunakan untuk keuntungan Anda. Ketika buku keuangan pribadi  memberitahu Anda cara terbaik untuk menangani keuangan Anda dari perspektif emosional, nasihat ini tidak berguna jika tidak bekerja dengan kepribadian Anda. Mengadopsi metode yang akan membantu Anda untuk tujuan keuangan Anda yang tercepat, dan tingkatkan keahlian untuk melakukannya. Melakukan sesuatu (bahkan jika itu adalah proses panjang) hampir selalu lebih baik daripada tidak melakukan apapun!

9. Memahami Bunga Uang

Jika Anda ingin menjadi kaya, pelajari bagaimana memngelola  keuangan anda dari usia dini. Untuk pensiun dini Anda tidak memerlukan banyak uang. Yang perlu Anda lakukan adalah mulai menyimpan sejumlah kecil lebih awal. Semakin awal Anda mulai memasukkan uang ke tabungan pensiun, semakin banyak Anda akan memiliki, dan semakin cepat anda akan bisa pensiun. Kebanyakan orang berpikir bahwa itu adalah masalah bekerja keras dan menghasilkan banyak, tetapi jalan yang benar menuju kaya adalah dengan mulai menabung dan investasi sejak usia dini.

Read more »

Delapan Cara Tingkatkan Produktifitas Kerja

Jika anda memiliki kemampuan sebagai seorang wanita hebat untuk duduk bekerja di meja anda, dan menyelesaikan semua daftar-daftar yang harus anda kerjakan, kami kagum pada anda.

Tetapi kebanyakan dari kita, berada pada situasi proyek yang terhambat, tingkat stress yang tinggi dan dikejar-kejar oleh deringan telefon, pertolongan sangat dibutuhkan di sini!

Untungnya, para peneliti telah bekerja keras untuk mencari cara mengejutkan untuk meningkatkan performa kerja anda. Bacalah beberapa tips-tips sederhana berikut ini, yang dapat anda terapkan dalam rutinitas harian anda.

1. Dengarlah musik yang membuat anda merasa baik.

Ini ada beberapa alasan untuk menggabungkan bisnis dengan kesenangan: Menurut penelitian tahun 2010 dalam jurnal Ilmu Psikologi, dengan berada pada suasana hati yang bagus akan meningkatkan kreatifitas dalam keahlian menyelesaikan masalah. Manusia yang dipengaruhi oleh musik dan video yang meningkatkan semangat, akan lebih menunjukkan performa kerja yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang mendengar musik yang sebaliknya.

“Kemampuan anda untuk mencari penyelesaian inovatif akan meningkat dengan mood yang baik,” kata peneliti Ruby Nadler. Dengan demikian jika anda tertekan oleh masalah, carilah waktu luang sejenak dan dengarkan lagu kesayangan anda, baca blog kesayangan anda atau lakukanlah hal-hal yang dapat meningkatkan mood anda.

2. Mencorat-coret.

Menggambar dapat meningkatkan daya ingat, demikian menurut penelitian yang dimuat di Jurnal Psikologi  Penerapan Kognitif.  Peserta penelitian diminta untuk membuat coretan-coretan ketika mendengar rekaman telefon, dapat mengingat hampir 30 persen informasi daripada peserta yang tidak membuat coretan-coretan.

“Mencoret-coret mencegah seseorang untuk melamun sehingga anda dapat tetap fokus dan konsentrasi, terutama ketika berhubungan dengan materi-materi yang membosankan,” kata kepala peneliti, Jackie Andrade, PhD. Dengan demikian, ketika anda sedang berada pada kondisi konferensi jarak jauh yang membosankan,  buatlah coretan-coretan.

3. Merenggangkan otot.

Refleks untuk mengepalkan tinju anda dan mengatup mulut anda dalam menghadapi berita buruk, sebenarnya dapat meningkatkan kontrol diri, membuat anda lebih siap dalam menghadapi masalah, demikian studi terbaru yang dimuat dalam Jurnal Penelitian Konsumen.

Penelitian tidak terfokus secara langsung pada skenario kerja, ”hasil penemuan kami menunjukkan bahwa jika seseorang berusaha untuk mengatasi krisis atau menghadapi rekan kerja yang menyebalkan, merenggangkan otot dapat membantu,” kata peneliti Iris Hung. 

Untuk memanfaatkan hal ini, renggangkanlah otot anda ketika masalah muncul, katanya. Bola stress dapat juga membantu anda melewati tugas kerja yang kompleks

4. Pergilah ke Tempat pendingin air.

“Gosip meningkatkan komunikasi di kantor dan dapat membantu anda melewati situasi pekerjaan yang stress, dua hal yang dapat meningkatkan produktifitas anda,” kata Jenny Cole, PhD, dosen di Universitas Staffordshire di Inggris, yang mempresentasikan penelitiannya mengenai gossip di Konferensi Tahunan Ilmu Sosial Psikologi dari Perkumpulan Psikologi Inggris, tahun lalu.

Masukan :  Jangan menghina. Gosip yang jelek menciptakan situasi yang negative. Jika rekan anda mendapatkan promise, sebarkanlah berita tersebut di kantor dengan cara yang positif, kata Dr. Cole.

5. Cobalah Bermeditasi

Waktu untuk bermeditasi:  Dalam penelitian terbaru dari Universitas California-Davis, seseorang yang bermeditasi setiap hari memiliki daya ketahanan lebih panjang dalam menghadapi situasi yang mendesak dan stress selama test 30 menit, dibandingkan dengan orang yang tidak bermeditasi.

“Meditasi dapat membantu anda membangun kemampuan anda menghadapi gangguan dari pikiran-pikiran jelek atau suara di sekitar kantor anda, atau sifat gelisah duduk di dalam kantor,” kata peneliti Katherine MacLean, PhD. Untuk mencobanya di rumah, ambillah waktu 15 menit sehari untuk duduk diam, fokus pada sensasi menarik nafas dan mengeluarkan nafas; jika pikiran anda mulai menghayal, secara lembut arahkan kembali pikiran anda pada pernafasan anda.


6.  Membuka Situs Internet.

Lakukanlah – lihatlah video anak anjing yang imut. Ini dapat memperbaiki konsentrasi, demikian menurut penelitian yang dimuat dalam Jurnal Kesadaran tahun 2011. Mengambil waktu jeda sebentar akan membuat semangat anda meningkat, sehingga anda tidak merasa terkuras setelah seharian menghabiskan waktu pada materi-materi yang complex, seperti berkas-berkas kerja.

Penelitian lainnya dari Brent Coker, PhD, dosen di Universitas Melbourne, Victoria, Australia, menemukan bahwa membuka situs internet untuk kesenangan pada waktu jeda kerja akan meningkatkan produktifitas sebanyak 12 persen. Kemampuan kita untuk fokus pada kerjaan akan berkurang setelah satu jam, tetapi dengan waktu jeda yang menyenangkan diantara jam kerja anda, akan membantu memperbaiki kemampuan anda, dengan demikian tentukanlah waktu untuk membuka situs Facebook anda atau menonton klip di YouTube, katanya.

7. Merenggangkan Kaki Anda

Bangkilah! Para ilmuwah berkata bahwa waktu lama yang anda lewati dengan duduk tanpa bergerak di depan komputer, akan membahayakan, terutama dapat menyebabkan penyakit jantung. Bahkan jika anda melakukan olahraga secara teratur, sangat penting untuk menggunakan waktu singkat diantara waktu kerja anda untuk bergerak, seperti berdiri ketika menerima telefon atau berjalan ke meja kerja rekan anda, daripada hanya berkomunikasi lewat email atau telefon.

 

8. Makan Siang di Luar Kantor

Dan cobalah untuk makan siang di luar kantor anda – bukan hanya agar anda tidak terus-terusan di depan komputer, tetapi juga membuat anda fokus untuk mengunyah dan makan makanan anda.

Menurut penelitian dari Universitas Bristol di Inggris, orang yang melewatkan makan siangnya dengan sambil bekerja, browsing online atau main game akan lebih banyak makan camilan setelahnya. “Gangguan dari komputer menyebabkan orang melupakan apa saja yang telah dimakannya dan cenderung mengabaikan sinyal-sinyal bahwa mereka telah kenyang,” catat Charlotte Hardman, PhD, peneliti lainnya.

Read more »

Kehidupan ini perlu kesabaran

Pada tanggal 10 yang lalu, wawancara yang saya lakukan pada hari itu berbeda seperti yang biasanya, redaksi menginginkan saya pergi mewawancarai seorang penderita penyakit kanker tahap akhir. Dia adalah seorang guru muda di sebuah desa di pegunungan es. Karena mencintai anak-anak yang berada di atas gunung, dia melepaskan kesempatan bekerja di kota setelah tamat menjadi sarjana Tetapi setelah 5 tahun kemudian dia  menderita penyakit kanker hati. Mendengar dia masih mengajar sekelompok anak-anak yang tumbuh di pegunungan es, saya ingin mensurvei keadaan pengunungan es itu. Karena saya sudah diam-diam memutuskan akan mengubur diri sendiri dibawah salju yang putih di pegunungan es tersebut.

Ketika saya tiba di sekolah kecil dipegunungan es ini, kepala sekolah membawa saya mencari guru muda yang sedang mengajar, melalui jendela kaca saya mengintip ke dalam ruangan kelas, saya sangat kaget, walaupun dia kelihatan kurus, rambutnya agak acak, tetapi penampilannya sama sekali tidak sama dengan orang yang sakit, dia tersenyum dengan cerah dan terlihat sangat tegar. Ketika lonceng istirahat berbunyi, dia dengan murid-muridnya dengan gembira keluar dari ruang kelas, saya mengangkat kepala memandangnya, dia tersenyum dengan hangat kepada saya. Dia memiliki sepasang mata yang seperti lautan yang luas, begitu tenang dan dalam.

Setelah selesai wawancara, dia menemani saya melihat gunung es, memandangan ke salju putih digunung es tersebut, perasaan saya menjadi trenyuh. “Apa yang terjadi denganmu?” Lengannya yang kurus dengan simpati merangkul kebahu saya, di lengan bajunya saya lihat ada bekas kapur tulis. “Disini sangat damai, alangkah baiknya jika dapat berbaring di sini berubah menjadi salju.”

Saya dengan sekuat tenaga menahan air mata yang sudah akan menetes sejak lama, di dalam hati merasa sangat menderita. Dia memandang ke saya, seperti memikirkan sesuatu. Setelah dua hari pulang ke rumah dan telah menyelesaikan artikel saya, hati saya kembali dirundung kesepian dan kesedihan, kesedihan karena masalah perceraian,  percecokan yang melelahkan yang tidak berkesudahan dan kesedihan karena putus asa.

Dengan hati kacau saya mengemas pakaian untuk perjalanan, saya membawa mantel merah kesukaan saya dan buku harian yang selama ini menemani saya. Selamat tinggal segalanya, hidup ini demikian susah, saya ingin menghabiskan hidup saya diatas pengunungan es meninggalkan dunia yang fana dan sumber kesengsaraan ini.

Ketika saya melangkahkan kaki keluar rumah, telepon dirumah berbunyi sudah sangat lama, saya membalikkan badan masuk kedalam rumah dengan tangan gemetar saya mengangkat telepon, diseberang sana terdengar suara seorang anak perempuan sedang berbicara, “Apakah engkau adalah tante Xihong?”.

“Benar, saya sendiri, ini dari siapa ya?”

“Saya adalah murid dari guru Zhangzhi, dia memberi saya 10 yuan dan sepucuk surat, dia memesan kepada saya harus segera mengirim surat dan menelpon ke tante, saya menghabiskan 3 jam untuk berjalan ke kantor pos di kaki gunung mengirim surat dan akhirnya  telepon tersambung juga…”

“Bagaimana dengan Zhangzhi?”

“Dua hari yang lalu dia sudah pergi… “Sambil menangis anak perempuan ini berkata, “Sebelum dia meninggal dia berpesan kepada saya, bahwa dia melihat kesedihan yang mendalam di wajahmu, walaupun dia tidak tahu kesedihan apa yang terjadi padamu, tetapi dia menyuruh saya menyampaikan kepadamu, harus hidup dengan tabah dan membuat diri sendiri gembira, ini adalah pesan terakhirnya dia menginginkan engkau mengabulkan pesan terakhirnya.” Mata saya bagaikan buta dengan penuh air mata saya terduduk di lantai menangis dengan sedih. Zhangzhi, seseorang yang sudah akan meninggalkan dunia ini masih teringat kepada saya yang hanya satu kali bertemu dengannya. Dia sudah pergi, tetapi dia telah menyelamatkan seseorang yang ingin menguburkan diri sendiri di pegunungan es.

Seminggu kemudian, saya menerima sepucuk amplop surat terakhir darinya. Di dalam amplop ada sebuah lukisan cat air, didalam lukisan terdapat pegunungan es dengan salju yang putih, di pegunungan salju yang sepi ini ada sehelai selendang berwarna merah, di atas selendang ada sepasang mata sedang memandang. Dibawah lukisan cat air ini terdapat tulisan, “Engkau adalah sebuah bendera di atas salju, saya adalah sepasang mata hitam yang memperhatikan jalan hidupmu, kehidupan yang indah ini memerlukan kesabaran. Harus selalu tabah, tenangkan batinmu, dari temanmu Zhangzhi.”

Air mata menetes tanpa berhenti dari mata saya, batin yang tertekan serta yang sudah lama kehilangan cinta tiba-tiba terbuka, gelombang panas serasa mengalir dengan deras melalui pembuluh darah saya. Saya membingkai foto ini dengan bingkai warna putih gading dan mengantungnya di dalam kamar tidur saya.

Mereka memancarkan cinta kasih yang tanpa pamrih, sehingga membuat hati saya yang telah lama beku kembali memancarkan cahaya kasih dan ketegaran. Hadiah dari mantan sahabat muda berusia 26 tahun yang menjadi guru disekolah dasar di pengunungan es, yang mempunyai sepasang mata bagaikan lautan yang dalam mempunyai vitalitas dan keceriaan hidup, dialah yang mengajarkan kepada saya pada saat hati saya bagaikan es yang membeku di pegunungan berubah menjadi hangat dan penuh vitalitas.

Benar temanku!

Hidup yang penuh keceriaan ini perlu kesabaran, kesabaran dan bertahan dapat menempah hidup ini menjadi lebih tegar, lebih gembira, dengan demikian kita bisa menguasai ketenangan batin dengan tangan kita sendiri.

Read more »

《memilih kepuasan dalam diri?》

Hoam..notes??why not..
Daripada gak bisa tidur kena penyakit yang menular dan mematikan ini, mending saya menyumbang sebuah tulisan kecil ini.

"Berhenti 3 langkah sebelum berhasil
"

Seperti orang pada keumuman,termaksud salah satunya saya, orang lebih cendrung cepat puas ketika mendapatkan hal yang menurutnya cukup.
Tapi "cukup" disini maksud saya adalah dibawah stadart targetnya (yang penting ada lah).

Misal : hari ini target dapat nilai 85, ee sekalian ujian hasilnya kuar cuma 65, udah bangga dan berbesar hati. Dan menggangap hal itu puas dan berkah baginya.

Orang -orang seperti ini cendrung dapat menargetkan sesuai kemampuannya, akan tetap ia akan puas ketij mendapatkan nilai standart, dan kebanyakan orang akan seperti itu.

Beda dengan orang yang namanya "CERDAS"..oopp, bukan pintar, tapi cerdas. Ingat!!! cerdas dan pintar berbeda dalam banyak hal(pengen lwt jelas, tanya bu guru aj).
Orang -orang cerdas cendrung akan berusaha 3x lebih keras lagi, jika ia mengetahui dirinya kurang, misalnya dengan melakukan penyiksaan diri (oppz..penyiksaan diri, OMG). Penyiksaan diri dilakukan dengan cara belajar lebih giat, trampil dan berusaha terus serta keyakinan teguh akan lebih baik lagi. Entah kenapa itu yang biasa orang -orang perbuat (gw si kga termaksud, mikir ampk situ ja gak pernah.wkwkwk).
Maka dari itu, seketikapun nilai diri akan naik.

Saya pernah membaca cerita menarik seperti ini :
Dimana dimasa amerika baru berkembang, didaerah desa x(lupa nama desa n kotanya) terdapat seseorang yang ambisus terhadap emas, maka dilakukanlah observasi ke lapangan tersebut, dengan modal seadanya ia meneliti, dan benar saja ia mendapatkan urat nadi emas, dia pun pulang ke desanya dan memberitahu keluarga dan tetangganya, untuk memperoleh pinjaman modal, karena giatnya dia, dia memperoleh modal, dan dibukanya pertambangan emas, bulan pertama pasir2 emas sangat banyak, hingga membuat dia sudah mempunyai modal sendiri, pendapatannya meningkat terus, hingga pada suatu hari urat nadi emas yang mereka garap hilang, di cari dan dicari terus tidak ditemukannya, dan dia memutuskan berhenti. Dijualnya lah semua mesin dan peralatan kepada tukang loak didaerah tersebut. Karna merasa keanehan tukang loak pun mengundah seorang insyur lapangan untuk melakukan observasi terhadap tanah garapan orang tadi. Penelitian pun dilakukan,ditemukannya bahwa urat nadi emas tersebut terletak 3 kaki dari tempat dimana ia berhenti,akhirnya tukang loak tersebut menjadi kaya, dan orang yang ambisius tersebut menjadi menyesal.

Mungkin anda sudah pernah membaca cerita clasis tersebut, tapi saya hanya ingin menerangkan bahwa bukankah kita juga sering begitu??
Dalam masalah target, finansial, karir ,kebahagiaan bahkan cinta.

Hm..cinta??
Ne contoh paling banyak dan paling mudah untuk diketahui. Banyak sekali dan saya rasa tak perlu lagi untuk dibahas. Karena cinta adalah privacy yang tak dapat dibagi2 dan dimengerti,insan utuh ini dimiliki setiap orang dengan persepsinya masing2. Jadi renungkan sendiri.

Wah..tidur dlo aa--:-D

Yup..akhir kata,jika ada kata yang salah, berarti itu salah bersama. Well-morning.

Ditulis jose harlin
02 mei 2011

Read more »

《Mendoakan KIAMAT?? Kenapa tidak.》

Pernahkah dalam benak anda berpikir untuk lebih cepat kiamat???
Jika jawaban anda "ya" atau "YA" berarti anda sependapat dengan 'NOTES' ini.

Wah..jawaban anda menunjukan hal yang fantastis dalam mengakhiri hidup, mengakhiri segala -galanya.

Mungkin sebagian orang akan mengatakan bahwa anda adalah orang yang :
1. BE**K
2. BO**H
3. Gak wa**s
4. G*la
5. Dll (kata -kata sadis lainnya).

Tapi cuek aja, ingat Hidup ini yang jalan anda sendiri, anda yang lakukan bukan orang lain. Dan anda bukan remote control atas perkataan orang lain. Sah..sah saja persepsi anda, yang perlu anda lakukan atas mereka yang mengecap anda demikian adalah "Mengasihaninya". Karena mereka iri, tidak puas terhadap apa yang anda miliki(tertawalah disaat itu pula).


Pasti akan seru melihat jalannya kiamat?? (Jika anda tidak mati duluan :-P). dan bagaimana kalau jawaban anda di dengar Tuhan dan mengabulkannya??

Yah..mungkin anda akan bahagia hingga benar -benar melayang ke udara.
Atau
Saking bahagianya anda menjerit ketakutan dan ingin membatalkan doa anda sebelumnya(Pasti sudah terlambat).

Berbahagialah anda yang telah mengucap kiamat, karena anda membantu para S*t*n untuk cepat berkuasa, Dan bersedihlah anda bagi yang ingin hidup lebih lama karena anda tetap akan menderita hingga tua.

Yah..kiamat, kata -kata yang semakin dekat di telinga, (tidak heran banyak kejadian aneh sekarang).

Jika ditelusuri, kiamat adalah kematian. Kematian bagi semua insan dan alam semesta, termaksud anda yang mengatakan "ya" akan kiamat(hayo,,ngaku dong)

(Saya ulangi lagi,:-D), tidak terkecuali ANDA, dalam kitab suci hanya sedikit yang dapat lolos dari kiamat, hanya mereka yang percaya dan bersama-Nya lah yang akan diselamatkan.

Apalagi, anda yang telah membantu DOA kiamat, pasti tak terselamatkan (wkwkwk), dan anda yang tidak membantunya juga tidak boleh tersenyum, karena anda juga belum tentu selamat. Seberapa banyak harta anda, kekuasaan anda tidak menjamin anda selamat dan aman dari kiamat.

Bagi anda yang menjawab "ya" tadi, kiamat adalah kematian, dan kematian manusia tidak jauh dari rasa sakit. Hingga saat ini, belum di temukan mati tanpa rasa sakit.(kalau ada kasih tau ya)

Bunuh diri ?
Sakit dulu baru mati, lebih parah lagi ini, ampek ngorbanin sesuatu.

Suntik mati ?
Hahaha..siapa bil gak sakit, suntik itu tajam, dan zat yang masuk ketubuh itu dapat dirasakan sakitnya.

Tidur, dan mati??
Sapa bil gk sakit, hayo..sakit juga, belum juga ngelakuin hal terakhir ud mati, jadi sakit hati..hahahaha..ngaco

Dan lain lain lah jenis kematian. Dan rasa sakit yang paling sakit adalah meninggalkan mereka yang menyayangi anda dan membiarkan mereka menangis.

Nah, kalau anda takut akan jarum suntik aja, jangan pernah berharap kiamat dech. Kiamat lebih buruk bahkan terburuk yang akan terjadi.

Coba dech renungkan dlo sebelum berdoa kiamat, rencanakan dlo..
Contoh :
1. Habis kiamat mau tamasya kemana?
2. Habis kiamat mau makan apa ?
3. Habis kiamat mau buat apa?
Dll.

Kalau udah punya rencana pasti, baru boleh dech merencanakan kiamat.( Pastikan anda selamat dlo ya).

Gambaran umum kiamat tidak seperti yang di film -film kox, terlalu extreme, haha..kiamat cuma hal kecil saja yang terjadi tapi impactnya 1 bola dunia jadi korban,(jadi anda yang mendoakannya mau tinggal dimana ya).

Yupz..bagi anda yang mendoakan kiamat-sisakan waktu beberapa menit untuk renungkan dan rencanakan tujuan kiamat anda.

Hidup ini indah kalau ada rasa sakit, rasa sedih yang bercampur dengan kegembiraan dan bahagia.
Gak ada kox orang yang hidupnya bahagia melulu, yakinlah..

Jika masalah menimpa anda, dan membuat anda hilang segalanya, anda akan lebih kuat.

Dan sumber dari masalah adalah cara pikir aja(otak u beratnya gak nyampk 2 kg doang kox, jadi jangan buat persepsi masalah u sangat berat "bhsa kasarnya tu).

Tetap bersyukur, harga segala yang terjadi, buruk baiknya itu adalah hidup yang indah.

Contoh aja :
"Ambil 1 masalah yang u alami, dan renukan..
1.Kenapa mslh itu dtng?
2.Apa penyebabnya?
3. Mengapa itu datang ?
4. Bagaimana itu bisa terjadi pada u?
5. Dll

Pertanyaan 1 -5 tersebut jangan u pikirkan jawabannya, karena itu gak penting.

Yang u renungkan,
"Bagaimana masalah itu bisa buat u jadi seperti hari ini?"

Kalau akal sehat bekerja, pasti menjawab begini ;
Berkat masalah tu lah u ada hari ini.."

Well...
Jadi mulai hari ini jangan memberatkan masalah dan jangan mendoakan kiamat ya.(wkwkwkwk)

============
*tulisan ini tidak ada maksud untuk mengejek atau sejenisnya. Jika terdapat kata yang kurang pantas, maafkanlah..


Created : Josse harlin
@30 april 2011

Read more »