.png "English"){kind=small}
02.38
«J¡ Ü J¤§ § Ë™»
Kata kolesterol sudah sering kita dengar sehari-hari. Kata kolesterol sangat melekat dengan hal-hal seputar makanan yang lezat, berat badan yang berlebihan, usia, dan lain sebagainya. Kolesterol cenderung dikenal sebagai sesuatu yang negative dan harus kita hindari.
Apa kolesterol sebenarnya?
Kolesterol adalah senyawa lemak kompleks, yang 80% dihasilkan dari dalam tubuh (organ hati) dan 20% sisanya dari luar tubuh (zat makanan) untuk bermacam-macam fungsi, antara lain : membuat hormone sex, membentuk dinding sel.
Kolesterol yang berada dalam zat makanan yang kita makan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Tetapi, sejauh pemasukan ini seimbang dengan kebutuhan, tubuh kita akan tetap sehat.
Apakah kolesterol berbahaya?
Kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein)
Jenis kolesterol ini berbahaya. Kolesterol LDL mengangkut kolesterol paling banyak didalam darah. Tingginya kadar LDL menyebabkan pengendapan kolesterol dalam arteri (pembuluh darah). Kolesterol LDL merupakan faktor resiko utama penyakit jantung koroner sekaligus target utama dalam pengobatan.
Kolesterol HDL (High Density Lipoprotein)
Kolesterol ini tidak berbahaya. Kolesterol HDL mengangkut kolesterol lebih sedikit dari LDL dan sering disebut kolesterol baik karena dapat membuang kelebihan kolesterol jahat di pembuluh darah arteri kembali ke hati, untuk diproses dan dibuang. HDL mencegah kolesterol mengendap di arteri dan melindungi pembuluh darah dari proses Atelosklerosis (terbentuknya plak pada dinding pembuluh darah).
Trigliserida (TG)
Selain LDL dan HDL, yang penting untuk diketahui juga adalah Trigliserida, yaitu satu jenis lemak yang terdapat dalam darah dan berbagai organ dalam tubuh. Meningkatnya kadar TG dalam darah juga dapat meningkatkan kadar kolesterol. Sejumlah faktor dapat mempengaruhi kadar TG dalam darah seperti kegemukan, konsumsi alcohol, gula, dan makanan berlemak. TG dapat dikontrol dengan diet rendah karbohidrat
Kolesterol dan Penyakit
Ada beberapa penyakit yang berhubungan erat dengan kolesterol, penyakit-penyakit itu antara lain:
1 Penyakit Jantung Koroner
2 Penyakit stroke
3 Diabetes Mellitus (Kencing Manis)
4 Disfungsi Ereksi (Gangguan Ereksi)
Penyakit Jantung Koroner
Penderita kadar kolesterol tinggi khususnya LDL adalah sasaran utama untuk menderita penyakit kardiovaskuler, termasuk penyakit jantung koroner. Fakta menunjukan 80% pasien jantung meninggal mendadak karena penyakit jantung koroner, dan bahkan 50% diantaranya tanpa gejala sebelumnya.
Penyakit ini disebabkan oleh kadar kolesterol LDL berlebihan yang membentuk plak aterosklerosis pada pembuluh darah koroner jantung dan mengakibatkan otot jantung tidak menerima aliran darah.
Kolesterol LDL merupakan faktor resiko utama penyakit jantung koroner. Selain LDL, faktor resiko lain yang harus diukur dan diketahui adalah:
1 Merokok
2 HDL rendah (< 40 mg/dl) 3 Hipertensi (tekanan darah tinggi) : 140/90 atau sedang dalam pengobatan 4 Usia Pria > 45 tahun, dan wanita > 55 tahun
5 adanya riwayat keluarga menderita penyakit jantung, diabetes mellitus pada usia
6 Jika pria : < 55 tahun
7 Jika wanita : < 65 tahun
Gejala-gejala penyakit jantung koroner adalah :
1 Rasa tertekan (seperti ditimpa beban, nyeri terjepit, diperas, terbakar) di dada dan dapat menjalar ke lengan kiri, leher, dan punggung.
2 Tercekik atau sesak selama lebih dari 20 menit
3 Keringat dingin, lemah, jantung berdebar, dan pingsan
4 Semakin kurang istirahat, tetapi bertambah berat dengan aktivitas
Mulailah kontrol kolesterol anda sekarang untuk mendeteksi resiko secara dini penyakit jantung!
Penyakit Stroke
Selain dapat menyumbat aliran darah ke jantung, plak aterosklerosis juga dapat akan menyumbat pembuluh darah otak sehingga otak tidak menerima aliran darah, atau yang sering disebut STROKE.
Waspadai gejala-gejala serangan stroke :
1 Gejala yang sifatnya ringan : bicara tiba-tiba jadi pelo
2 Gejala yang sifatnya berat : kelumpuhan anggota gerak tubuh, wajah menjadi tidak simetris atau bahkan jika terjadi perdarahan otak dapat menyebabkan KEMATIAN
Mulailah kontrol kolesterol anda sekarang dan hidup bebas dari Stroke!
Diabetes Melitus (Kencing Manis)
Diabetes Melitus atau kencing manis adalah keadaan dimana kadar gula darah melebihi batas normal.
Diabetes yang tidak terkontrol dengan kadar glukosa yang tinggi cenderung meningkatkan kadar kolesterol dan trigliseida dalam tubuh. Kolesterol LDL pada penderita Diabetes lebih ganas karena bentuknya lebih padat dan ukurannya lebih kecil (Small Dense LDL) sehingga sangat mudah masuk dan menempel pada lapisan pembuluh darah yang lebih dalam (Aterogenik).
Pasien DM sangat penting untuk menekan kolesterol khususnya LDL hingga < 100mg/dl, bahkan pada pasien DM yang sudah terkena penyakit jantung koroner, target LDL nya < 70 mg/dl.
Kadar gula darah yang tinggi dan berlangsung lama akan menyebabkan penyakit jantung koroner. Bila anda menderita penyakit Diabetes, mulailah control kolesterol anda sekarang!
Disfungsi Ereksi (Gangguan Ereksi)
Salah satu penyakit yang paling menakutkan bagi para lelaki adalah ketidakmampuan mencapai atau mempertahankan ereksi penis yang memadai untuk melakukan hubungan seksual yang memuaskan atau disebut DISFUNGSI EREKSI.
Lalu, apa hubungannya dengan kolesterol?
Pembentukan plak akibat kolesterol tinggi dapat terjadi pada pembuluh darah penis (penyumbatan pada arteri dorsalis penis) sehingga menyebabkan penis tidak mendapatkan aliran darah yang cukup untuk ereksi.
Kontrol kolesterol anda dan pertahankan hubungan seksual yang memuaskan.
Gaya hidup sehat
Diet rendah lemak
Didalam makanan terdapat 3 macam lemak, yakni:
Saturated (lemak jenuh) Lemak ini terdapat di makanan seperti kuning telur, jeroan, dan otak sapi. Sebaiknya
makanan seperti ini harus di hindari.
Monounsaturated (lemak tidak jenuh dengan rantai tunggal) Lemak ini terdapat di makanan seperti udang dan kepiting. Makanan ini masuk boleh di konsumsi dengan jumlah yang terbatas.
Polyunsaturated (lemak tak jenuh ganda) Lemak ini terdapat di makanan seperti ikan laut dlam (tenggiri dan tuna) yang mengandung minyak tak jenuh ganda serta Omega 3. makanan seperti hendaknya banyak dikonsumsi, karena dapat membantu menaikan HDL dan menurunkan LDL.
Idealnya, konsumsi makanan kita mengandung lemak 30%, karbohidrat 50-60% dan protein 20%. Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berkolesterol sampai lebih dari 300 mg setiap hari.
Hentikan merokok
Merokok dapat memicu penebalan atau penyempitan pembuluh darah. Asap rokok mengandung nikotin yang memacu pengeluaran zat-zat seperti adrenalin yang merangsang peningkatan denyut jantung dan tekanan darah.
Asap rokok juga mengandung karbon monoksida (CO) yang dapat menurunkan kapasitas sel darah merah dalam membawa oksigen ke jaringan-jaringan termasuk jantung.
Perokok, 2-3 kali lebih mungkin terkena stroke dibanding mereka yang tidak merokok dan umumnya mengalami penyumbatan di kaki yang sering mengakibatkan kejang pada waktu olah raga.
Berat badan seimbang
Kegemukan mendorong timbulnya faktor resiko lain seperti diabetes, hipertensi, dan jantung koroner.
Olah raga teratur
Olahraga yang efektif adalah yang melibatkan otot-otot besar tubuh seperti paha, lengan atas serta pinggul, misalnya senam, aerobic, jalan kaki, berenang, jogging, bersepeda atau sejenisnya paling tidak 3 kali seminggu, masing-masing 1 jam.
Compliance
Compliance berarti meminum obat secara teratur sesuai petunjuk dokter. Bila diet dan olahraga kurang cukup untuk menurunkan kadar kolesterol anda, maka anda memerlukan obat-obat penurun kolesterol untuk menjaga supaya kadar kolesterol selalu dalam batas normal.
Apa kolesterol sebenarnya?
Kolesterol adalah senyawa lemak kompleks, yang 80% dihasilkan dari dalam tubuh (organ hati) dan 20% sisanya dari luar tubuh (zat makanan) untuk bermacam-macam fungsi, antara lain : membuat hormone sex, membentuk dinding sel.
Kolesterol yang berada dalam zat makanan yang kita makan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Tetapi, sejauh pemasukan ini seimbang dengan kebutuhan, tubuh kita akan tetap sehat.
Apakah kolesterol berbahaya?
Kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein)
Jenis kolesterol ini berbahaya. Kolesterol LDL mengangkut kolesterol paling banyak didalam darah. Tingginya kadar LDL menyebabkan pengendapan kolesterol dalam arteri (pembuluh darah). Kolesterol LDL merupakan faktor resiko utama penyakit jantung koroner sekaligus target utama dalam pengobatan.
Kolesterol HDL (High Density Lipoprotein)
Kolesterol ini tidak berbahaya. Kolesterol HDL mengangkut kolesterol lebih sedikit dari LDL dan sering disebut kolesterol baik karena dapat membuang kelebihan kolesterol jahat di pembuluh darah arteri kembali ke hati, untuk diproses dan dibuang. HDL mencegah kolesterol mengendap di arteri dan melindungi pembuluh darah dari proses Atelosklerosis (terbentuknya plak pada dinding pembuluh darah).
Trigliserida (TG)
Selain LDL dan HDL, yang penting untuk diketahui juga adalah Trigliserida, yaitu satu jenis lemak yang terdapat dalam darah dan berbagai organ dalam tubuh. Meningkatnya kadar TG dalam darah juga dapat meningkatkan kadar kolesterol. Sejumlah faktor dapat mempengaruhi kadar TG dalam darah seperti kegemukan, konsumsi alcohol, gula, dan makanan berlemak. TG dapat dikontrol dengan diet rendah karbohidrat
Kolesterol dan Penyakit
Ada beberapa penyakit yang berhubungan erat dengan kolesterol, penyakit-penyakit itu antara lain:
1 Penyakit Jantung Koroner
2 Penyakit stroke
3 Diabetes Mellitus (Kencing Manis)
4 Disfungsi Ereksi (Gangguan Ereksi)
Penyakit Jantung Koroner
Penderita kadar kolesterol tinggi khususnya LDL adalah sasaran utama untuk menderita penyakit kardiovaskuler, termasuk penyakit jantung koroner. Fakta menunjukan 80% pasien jantung meninggal mendadak karena penyakit jantung koroner, dan bahkan 50% diantaranya tanpa gejala sebelumnya.
Penyakit ini disebabkan oleh kadar kolesterol LDL berlebihan yang membentuk plak aterosklerosis pada pembuluh darah koroner jantung dan mengakibatkan otot jantung tidak menerima aliran darah.
Kolesterol LDL merupakan faktor resiko utama penyakit jantung koroner. Selain LDL, faktor resiko lain yang harus diukur dan diketahui adalah:
1 Merokok
2 HDL rendah (< 40 mg/dl) 3 Hipertensi (tekanan darah tinggi) : 140/90 atau sedang dalam pengobatan 4 Usia Pria > 45 tahun, dan wanita > 55 tahun
5 adanya riwayat keluarga menderita penyakit jantung, diabetes mellitus pada usia
6 Jika pria : < 55 tahun
7 Jika wanita : < 65 tahun
Gejala-gejala penyakit jantung koroner adalah :
1 Rasa tertekan (seperti ditimpa beban, nyeri terjepit, diperas, terbakar) di dada dan dapat menjalar ke lengan kiri, leher, dan punggung.
2 Tercekik atau sesak selama lebih dari 20 menit
3 Keringat dingin, lemah, jantung berdebar, dan pingsan
4 Semakin kurang istirahat, tetapi bertambah berat dengan aktivitas
Mulailah kontrol kolesterol anda sekarang untuk mendeteksi resiko secara dini penyakit jantung!
Penyakit Stroke
Selain dapat menyumbat aliran darah ke jantung, plak aterosklerosis juga dapat akan menyumbat pembuluh darah otak sehingga otak tidak menerima aliran darah, atau yang sering disebut STROKE.
Waspadai gejala-gejala serangan stroke :
1 Gejala yang sifatnya ringan : bicara tiba-tiba jadi pelo
2 Gejala yang sifatnya berat : kelumpuhan anggota gerak tubuh, wajah menjadi tidak simetris atau bahkan jika terjadi perdarahan otak dapat menyebabkan KEMATIAN
Mulailah kontrol kolesterol anda sekarang dan hidup bebas dari Stroke!
Diabetes Melitus (Kencing Manis)
Diabetes Melitus atau kencing manis adalah keadaan dimana kadar gula darah melebihi batas normal.
Diabetes yang tidak terkontrol dengan kadar glukosa yang tinggi cenderung meningkatkan kadar kolesterol dan trigliseida dalam tubuh. Kolesterol LDL pada penderita Diabetes lebih ganas karena bentuknya lebih padat dan ukurannya lebih kecil (Small Dense LDL) sehingga sangat mudah masuk dan menempel pada lapisan pembuluh darah yang lebih dalam (Aterogenik).
Pasien DM sangat penting untuk menekan kolesterol khususnya LDL hingga < 100mg/dl, bahkan pada pasien DM yang sudah terkena penyakit jantung koroner, target LDL nya < 70 mg/dl.
Kadar gula darah yang tinggi dan berlangsung lama akan menyebabkan penyakit jantung koroner. Bila anda menderita penyakit Diabetes, mulailah control kolesterol anda sekarang!
Disfungsi Ereksi (Gangguan Ereksi)
Salah satu penyakit yang paling menakutkan bagi para lelaki adalah ketidakmampuan mencapai atau mempertahankan ereksi penis yang memadai untuk melakukan hubungan seksual yang memuaskan atau disebut DISFUNGSI EREKSI.
Lalu, apa hubungannya dengan kolesterol?
Pembentukan plak akibat kolesterol tinggi dapat terjadi pada pembuluh darah penis (penyumbatan pada arteri dorsalis penis) sehingga menyebabkan penis tidak mendapatkan aliran darah yang cukup untuk ereksi.
Kontrol kolesterol anda dan pertahankan hubungan seksual yang memuaskan.
Gaya hidup sehat
Diet rendah lemak
Didalam makanan terdapat 3 macam lemak, yakni:
Saturated (lemak jenuh) Lemak ini terdapat di makanan seperti kuning telur, jeroan, dan otak sapi. Sebaiknya
makanan seperti ini harus di hindari.
Monounsaturated (lemak tidak jenuh dengan rantai tunggal) Lemak ini terdapat di makanan seperti udang dan kepiting. Makanan ini masuk boleh di konsumsi dengan jumlah yang terbatas.
Polyunsaturated (lemak tak jenuh ganda) Lemak ini terdapat di makanan seperti ikan laut dlam (tenggiri dan tuna) yang mengandung minyak tak jenuh ganda serta Omega 3. makanan seperti hendaknya banyak dikonsumsi, karena dapat membantu menaikan HDL dan menurunkan LDL.
Idealnya, konsumsi makanan kita mengandung lemak 30%, karbohidrat 50-60% dan protein 20%. Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berkolesterol sampai lebih dari 300 mg setiap hari.
Hentikan merokok
Merokok dapat memicu penebalan atau penyempitan pembuluh darah. Asap rokok mengandung nikotin yang memacu pengeluaran zat-zat seperti adrenalin yang merangsang peningkatan denyut jantung dan tekanan darah.
Asap rokok juga mengandung karbon monoksida (CO) yang dapat menurunkan kapasitas sel darah merah dalam membawa oksigen ke jaringan-jaringan termasuk jantung.
Perokok, 2-3 kali lebih mungkin terkena stroke dibanding mereka yang tidak merokok dan umumnya mengalami penyumbatan di kaki yang sering mengakibatkan kejang pada waktu olah raga.
Berat badan seimbang
Kegemukan mendorong timbulnya faktor resiko lain seperti diabetes, hipertensi, dan jantung koroner.
Olah raga teratur
Olahraga yang efektif adalah yang melibatkan otot-otot besar tubuh seperti paha, lengan atas serta pinggul, misalnya senam, aerobic, jalan kaki, berenang, jogging, bersepeda atau sejenisnya paling tidak 3 kali seminggu, masing-masing 1 jam.
Compliance
Compliance berarti meminum obat secara teratur sesuai petunjuk dokter. Bila diet dan olahraga kurang cukup untuk menurunkan kadar kolesterol anda, maka anda memerlukan obat-obat penurun kolesterol untuk menjaga supaya kadar kolesterol selalu dalam batas normal.
Sumber :
Komentar :
Posting Komentar