.png "English"){kind=small}
21.46
«J¡ Ü J¤§ § Ë™»
Rasa percaya diri sebenarnya mudah dicapai, dimana akan membuat dampak besar
pada bagaimana orang lain melihat Anda, serta bagaimana Anda merasa tentang diri
Anda sendiri. Cobalah langkah-langkah tersebut dibawah ini untuk meningkatkan rasa
percaya diri Anda:
1. Menegakkan tubuh. Sebuah Universitas Negeri Ohio baru-baru ini melakukan studi
dan menemukan bahwa tindakan sederhana dengan duduk tegak dan menyesuaikan
postur tubuh Anda secara signifikan dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda.
2. Mencatat yang positif. Cobalah melihat dalam cermin dengan ukuran penuh, dan
ambil 5 hal tentang diri Anda yang Anda rasa bagus, kata Leslie Sokol, PhD, salah
satu penulis “Think Confident, Be Confident”. Buatlah catatan dari kedua atribut fisik
Anda (mata, bibir, rambut, kuku, kaki, kaki, jari kaki, tersenyum) dan gaya (gaya rambut,
pakaian, sikap, makeup, sepatu, perhiasan).
3. Berupaya berkeringat (atau tidak). Pergi jalan cepat mengelilingi blok ketika Anda
merasa kecewa. Menurut penelitian University of Florida, tindakan sederhana dari
latihan ini (tidak peduli berapa lama, seberapa kuat atau seberapa sering) memberikan
Anda sebuah peningkatan citra tubuh dengan cepat.
4. Memotong rambut. Meskipun kelihatannya klise, sebuah tindakan baru adalah cara
cepat untuk merasa lebih baik, kata Sheenah Hankin, PhD, penulis “Complete Confidence”.
Mengubah penampilan atau hanya memanjakan diri dengan sedikit waktu "saya" dapat
meningkatkan keyakinan diri Anda.
5. Jadwalkan berkumpul dengan teman wanita. Dalam sebuah survey Tupperware tentang
jaringan kepercayaan diri, dari 85 persen responden, usia 18 tahun ke atas, mengatakan
bahwa jaringan dukungan dari teman-teman perempuan lebih mungkin untuk membuat mereka
merasa percaya diri dalam jangka panjang dibandingkan dengan berusaha untuk tampak menarik.
6. Ulurkan tangan. Jika Anda ingin membangun rasa percaya diri Anda di jalan besar,
jadilah sukarelawan untuk sebuah organisasi atau kelompok yang membutuhkan bantuan,
kata Susan Newman, PhD, penulis “The Book of No”. Ungkapan terima kasih yang Anda terima
akan memperkuat harga diri anda dengan segera. Jadi cobalah mencari organisasi-organisasi
untuk mencari kesempatan di daerah Anda.
7. Lihatlah sisi positifnya. Pikirkan kembali pengalaman yang paling baru di mana Anda pikir
Anda jatuh atau kacau, dan cobalah untuk menyebutkan beberapa hal yang berlangsung
dengan baik, saran Marci Fox, PhD, salah satu penulis “Think Confident, Be Confident”.
Mungkin Anda menyesali kue yang sedang Anda panggang gosong , tapi apakah Anda bisa
meluangkan waktu yang berkualitas bersama anak-anak Anda dan menyelesaikan pekerjaan
merajut sambil menunggu membuat kue?
8. Buatlah daftar. Hal ini untuk menghindari hal-hal yang membuat Anda merasa tertekan
atau stress, yang meningkatkan kecemasan, serta menurunkan rasa percaya diri. Tuliskan
apa saja yang mungkin termasuk dalam kategori ini, seperti menelpon balik ke orang atau
membayar tagihan. Mulailah dengan hanya tiga hal dan melakukannya hari ini.
9. Menetapkan tujuan (kecil). Salah satu cara paling efektif untuk membangun
kepercayaan diri adalah memecah tujuan besar menjadi kecil, agar dapat dilakukan
dengan langkah2 tindakan, kata Sharon Fountain, presiden “National Association for
Self-Esteem”. Sebagai contoh, jika Anda mencoba untuk membentuk dan menurunkan
berat badan, adalah dengan membuat tujuan untuk makan setidaknya tiga porsi sayuran hari ini.
10. Mencoba sesuatu yang baru. Menangani sesuatu yang takut Anda lakukan atau sesuatu yang tampak sulit, dapat meningkatkan perasaan berkemampuan untuk melakukan dari dalam diri Anda. Beberapa hal yang bisa Anda mulai misalnya, mempelajari bahasa baru, merangkai bunga, mengambil kelas tarian tango atau mendaftar untuk sebuah kelas malam di sebuah perguruan tinggi setempat dalam sebuah topik yang menarik minat Anda.
pada bagaimana orang lain melihat Anda, serta bagaimana Anda merasa tentang diri
Anda sendiri. Cobalah langkah-langkah tersebut dibawah ini untuk meningkatkan rasa
percaya diri Anda:
1. Menegakkan tubuh. Sebuah Universitas Negeri Ohio baru-baru ini melakukan studi
dan menemukan bahwa tindakan sederhana dengan duduk tegak dan menyesuaikan
postur tubuh Anda secara signifikan dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda.
2. Mencatat yang positif. Cobalah melihat dalam cermin dengan ukuran penuh, dan
ambil 5 hal tentang diri Anda yang Anda rasa bagus, kata Leslie Sokol, PhD, salah
satu penulis “Think Confident, Be Confident”. Buatlah catatan dari kedua atribut fisik
Anda (mata, bibir, rambut, kuku, kaki, kaki, jari kaki, tersenyum) dan gaya (gaya rambut,
pakaian, sikap, makeup, sepatu, perhiasan).
3. Berupaya berkeringat (atau tidak). Pergi jalan cepat mengelilingi blok ketika Anda
merasa kecewa. Menurut penelitian University of Florida, tindakan sederhana dari
latihan ini (tidak peduli berapa lama, seberapa kuat atau seberapa sering) memberikan
Anda sebuah peningkatan citra tubuh dengan cepat.
4. Memotong rambut. Meskipun kelihatannya klise, sebuah tindakan baru adalah cara
cepat untuk merasa lebih baik, kata Sheenah Hankin, PhD, penulis “Complete Confidence”.
Mengubah penampilan atau hanya memanjakan diri dengan sedikit waktu "saya" dapat
meningkatkan keyakinan diri Anda.
5. Jadwalkan berkumpul dengan teman wanita. Dalam sebuah survey Tupperware tentang
jaringan kepercayaan diri, dari 85 persen responden, usia 18 tahun ke atas, mengatakan
bahwa jaringan dukungan dari teman-teman perempuan lebih mungkin untuk membuat mereka
merasa percaya diri dalam jangka panjang dibandingkan dengan berusaha untuk tampak menarik.
6. Ulurkan tangan. Jika Anda ingin membangun rasa percaya diri Anda di jalan besar,
jadilah sukarelawan untuk sebuah organisasi atau kelompok yang membutuhkan bantuan,
kata Susan Newman, PhD, penulis “The Book of No”. Ungkapan terima kasih yang Anda terima
akan memperkuat harga diri anda dengan segera. Jadi cobalah mencari organisasi-organisasi
untuk mencari kesempatan di daerah Anda.
7. Lihatlah sisi positifnya. Pikirkan kembali pengalaman yang paling baru di mana Anda pikir
Anda jatuh atau kacau, dan cobalah untuk menyebutkan beberapa hal yang berlangsung
dengan baik, saran Marci Fox, PhD, salah satu penulis “Think Confident, Be Confident”.
Mungkin Anda menyesali kue yang sedang Anda panggang gosong , tapi apakah Anda bisa
meluangkan waktu yang berkualitas bersama anak-anak Anda dan menyelesaikan pekerjaan
merajut sambil menunggu membuat kue?
8. Buatlah daftar. Hal ini untuk menghindari hal-hal yang membuat Anda merasa tertekan
atau stress, yang meningkatkan kecemasan, serta menurunkan rasa percaya diri. Tuliskan
apa saja yang mungkin termasuk dalam kategori ini, seperti menelpon balik ke orang atau
membayar tagihan. Mulailah dengan hanya tiga hal dan melakukannya hari ini.
9. Menetapkan tujuan (kecil). Salah satu cara paling efektif untuk membangun
kepercayaan diri adalah memecah tujuan besar menjadi kecil, agar dapat dilakukan
dengan langkah2 tindakan, kata Sharon Fountain, presiden “National Association for
Self-Esteem”. Sebagai contoh, jika Anda mencoba untuk membentuk dan menurunkan
berat badan, adalah dengan membuat tujuan untuk makan setidaknya tiga porsi sayuran hari ini.
10. Mencoba sesuatu yang baru. Menangani sesuatu yang takut Anda lakukan atau sesuatu yang tampak sulit, dapat meningkatkan perasaan berkemampuan untuk melakukan dari dalam diri Anda. Beberapa hal yang bisa Anda mulai misalnya, mempelajari bahasa baru, merangkai bunga, mengambil kelas tarian tango atau mendaftar untuk sebuah kelas malam di sebuah perguruan tinggi setempat dalam sebuah topik yang menarik minat Anda.
Komentar :
Posting Komentar